psicologa psicoterapeuta specializzata in psicoanalisi della relazione e terapia emdr
elaborazione del lutto
elaborazione del lutto
Per lutto si intende l’insieme di reazioni psicologiche, comportamentali, sociali e fisiche legate alla perdita.
Per elaborazione del lutto si intende il processo attraverso cui l'individuo si adatta attivamente alla perdita, cioè impara a convivere con essa senza essere sopraffatto dal dolore, dalla rabbia o dalla solitudine. Perchè il lutto abbia un decorso favorevole sembra indispensabile che la persona, con i tempi che le sono propri, sopporti il tormento emotivo che la perdita comporta. Solo se riesce a tollerare la sofferenza acuta, la rabbia, la ricerca più o meno consapevole del come e del perchè è avvenuta la morte, chi ha subito la perdita può arrivare poco a poco ad ammettere e ad accettare che tale perdita è davvero definitiva e che la propria vita deve subire una ristrutturazione.
Quando serve un aiuto?
- quando dura troppo: non c’è un tempo ‘giusto’ entro il quale deve avvenire la rielaborazione del lutto. Alcune ricerche hanno tuttavia evidenziato dei tempi che sono considerati ‘fisiologici’: viene considerata 'normale' una reazione di forte dolore e tristezza della durata di 12-15 mesi. Se lo stato di sofferenza intensa si prolunga negli anni successivi non è più considerato come una fase necessaria all’elaborazione del lutto, ma come un elemento di disagio (lutto cronico).
- quando non riesco a sentire: se una persona rimane emotivamente distaccata per molti mesi e non riesce a contattare il dolore legato alla perdita (lutto ritardato), significa che il processo di elaborazione del lutto ha bisogno di essere sostenuto.
- quando sono presenti alcuni fattori di rischio. Ci sono alcuni aspetti, che vengono chiamati 'fattori di rischio' che rendono più difficile affrontare la perdita di una persona:
- traumaticità della morte: quando la perdita è inattesa, violenta, quando è percepita come evitabile, quando riguarda una persona giovane.
- essere stati presenti nel momento del decesso
- intensità del legame con il defunto
- avere assistito alla sofferenza fisica o emotiva della persona cara prima del decesso
- fattori di vulnerabilità personale (quando la perdita di una persona cara subentra in un momento di crisi personale, di stress o di difficoltà relazionali)
- fattori di vulnerabilità sociale: mancanza di supporto sociale
- quando SOGGETTIVAMENTE sento che quello che è successo E' TROPPO PER ME
Cosa può fare lo psicologo?
- Molte persone sono spaventate della proprie reazioni emotive, si chiedono se stanno reagendo nel modo giusto, se è normale quello che stanno sperimentando. A volte una lettura (su internet si trovano moltissimi articoli) di quelle che sono le comuni reazioni alla perdita può essere sufficiente, altre volte è necessario confrontarsi con uno specialista che ci aiuti a comprendere e a tollerare quello che stiamo provando.
- Alcune persone si trovano a dover gestire il proprio dolore e allo stesso tempo quello di altre persone: è il caso di un genitore che perde il coniuge e deve sostenere i propri figli. In questi casi il confronto con un esperto può aiutare sia a trovare delle modalità di comunicazione con i figli sia a trovare uno spazio di espressione del proprio dolore.
- esistono poi delle tecniche specifiche come EMDR che possono facilitare il processo di elaborazione del lutto. L'EMDR non elimina il dolore, che è un sentimento sano e normale nel lutto, ma permette di vivere la perdita con maggiore senso di accetazione.
Fonte: DSM 5; A. Onofri e C. La Rosa (2015)"il Lutto" .
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Le categorie diagnostiche o gli elenchi di sintomi non sono etichette che dicono chi siamo noi, sono piuttosto modi per ordinare vasti e complessi tipi di esperienze. Rappresentano solo un punto di partenza, una sorta di mappa iniziale con cui dare un nome e una forma alle difficoltà e alla sofferenza.